DIETA SCARDALE DE MANTENIMIENTO PDF

Ana Lopez 10 Abr, - La dieta Scardale de mantenimiento es la mejor forma de evitar el molesto efecto rebote. Otro factor a destacar es que durante la segunda fase de la dieta Scardale pueden hacerse seis comidas y no tres, como en la primera. Una rebanada de pan integral tostado y una fruta. Merienda: Gelatina con frutas. Comida: Pescado a la plancha.

Author:Tagrel Tazshura
Country:Belarus
Language:English (Spanish)
Genre:History
Published (Last):14 October 2013
Pages:386
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De acuerdo con este plan, al tener pocas fuentes de consumo de grasa, el cuerpo consume la que tiene almacenada. Las carnes rojas no deben contener nada de grasa y deben ser preparadas a la plancha nada de frituras. El consumo de pollo y de pavo debe ser sin piel, cocinadas al vapor o a la plancha.

Una rebanada de pan integral- proteico, elaborado con nueces o granos saludables. Cena: Pescado, ensalada verde. Puedes consumir una rebanada de pan proteico y una pieza de fruta. Martes Desayuno: una pieza de fruta. Almuerzo: Una ensalada de frutas. Jueves Desayuno: una pieza de fruta. Cena: Cordero con ensalada de lechuga, tomate, pepino y apio. Viernes Desayuno: una pieza de fruta. Cena: Pescado o marisco, ensalada verde, una rebanada de pan tostado. Puedes completar con una pieza de fruta.

Domingo Desayuno: una pieza de fruta. Cena: Carne a la parrilla con ensalada de lechuga, pepino, tomate, y apio. Segunda fase o fase de mantenimiento La segunda fase de la dieta Scardale, que puede hacerse durante dos semanas, ha sido pensada para evitar ganar los kilos perdidos al tiempo que puedes ir incluyendo otros alimentos.

Esta etapa difiere de la primera fase en varios aspectos. Almuerzo: Pollo o pavo sin piel, a la plancha, con verduras hervidas. Media tarde: Un yogur natural. Almuerzo: Pescado a la plancha, ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Media tarde: yogur natural.

Cena: Fiambres variados, una tostada de pan integral. Merienda: ensalada de frutas. Media tarde: Una pieza de fruta. Merienda: una gelatina con frutas. Cena: Verduras hervidas y un huevo cocido. Almuerzo: Milanesa con queso bajo en grasa, calabaza hervida y ensalada de tomate y cebolla. En el caso de la dieta Sacrdale para deportistas, no es recomendable, debido al bajo consumo de carbohidratos. Otro aspecto que se debe considerar en la dieta Scardale para vegetarianos es que se puede perder tono muscular, por lo que se recomienda combinar la dieta con ejercicios suaves para tonificar brazos y piernas.

El tipo de alimentos permitidos son saludables y ayudan a desintoxicar el organismo y a superar problemas de salud. Otras dietas que te pueden interesar:.

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Dieta Scardale: Qué es y cómo funciona

Puedes endulzar con estevia o edulcorantes. Evita las grasas. Quita la piel del pollo y el pavo. Para hacer esta dieta, no hace falta cumplir con mayores requisitos que las ganas de bajar de peso y sentirte saludable.

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Dieta Scardale de mantenimiento: evitar el efecto rebote

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